Емоційне вигоряння
Основні причини емоційного вигоряння
Негідна оплата вашої праці. Сам факт, що ви працюєте, вкладаєте свої сили, але не отримуєте гідну оплату, дуже часто стає приводом для вигоряння.
Неефективність і млявість: наслідки невирішених внутрішніх конфліктів
Неефективність і млявість: наслідки невирішених внутрішніх конфліктів
Що з цим усім робити? Дослідити і усвідомлювати свої почуття, відчуття, ціннісні установки. Працювати над вирішенням своїх внутрішніх конфліктів. Для більшої ефективності – роки, в кабінеті психотерапевта.
регрес
Регрес. Вам колись здавалося, що доросла людина поводить себе як дитина?
Вам колись здавалося, що доросла людина поводить себе як дитина: ображається, вередує? Це регрес – рух людини до старих способів захисту.
Сьогодні День обіймів
Сьогодні День обіймів
Сьогодні День обіймів. Я не дуже люблю обійматися, особливо – з чужими людьми. Точніше, зовсім не люблю. Але терплю: руки по швах, стоїш, як дерев’яний.
РОЗДРАТУВАННЯ - ОЗНАКА ТОГО, ЩО БАТЬКІВ ВИНЕСЛО З ДОРОСЛОЇ ПОЗИЦІЇ
РОЗДРАТУВАННЯ – ОЗНАКА ТОГО, ЩО БАТЬКІВ ВИНЕСЛО З ДОРОСЛОЇ ПОЗИЦІЇ
РОЗДРАТУВАННЯ – ОЗНАКА ТОГО, ЩО БАТЬКІВ ВИНЕСЛО З ДОРОСЛОЇ ПОЗИЦІЇ
Зрілість - перехід від опори на оточуючих до опори на самого себе
Зрілість – перехід від опори на оточуючих до опори на самого себе
– У тебе одяг пом’ятий
– Так, не складається якось з праскою ..
⠀
– Неприємно на тебе дивитися. Огидно!
– Не дивися.
⠀
– Як “не дивися”?! Ти ж поруч! Як смітник у вітальні.
– Ок, дивись. Але я не прошу в тебе зауважень про мій одяг.
⠀
– І що? Мені не подобається, я про це говорю.
– Ти вирішуєш свою проблему за мій рахунок.
cry
Як ми плачемо
Як ми плачемо
Плач як психофізіологічна реакція людини на психічні переживання дозволяє частково знизити стрес. Згідно з дослідженням біохіміка Вільяма Фрая, жінки в середньому плачуть 3,5 рази в місяць, а чоловіки – 1,9. Схожі результати отримали пізніше і в Пітсбурзькому університеті. Процес плачу пов’язаний з емоційним збудженням, і його слід відрізняти від сльозотечі, яке виступає як захисний механізм.
Сон
Перфекціонізм, катастрофізація і інші причини, через які ми не можемо заснути
Лежиш у ліжку, повернешся на один бік, на інший – незручно. Закривши очі, рахуєш овець – вони дратують. У темряві перевіряєш годинник на смартфоні: на яскраве світло екрана дивитися неприємно, а коли думаєш, скільки часу вже провів в ліжку без сну, стає противно. Гортаєш стрічку, світиш синім в обличчя, вмикаєш нічний режим. Уявляєш, як важко буде вранці, і виходиш з себе. Знайоме?
Коли вас раптом накрили хвилі відчаю і здається, що все погано, перевірте наступні 6 пунктів
1. Можливо, ви голодні.Якщо ви звикли не звертати увагу на своє тіло, вам складно відстежувати, голодні ви чи ні. Якщо ви звикли відчувати себе винуватим, коли хочете їсти, вам буде складно поставити цей пункт у вагому причину. Перевіряється це все досить просто: зверніть увагу на те, які рішення ви були готові прийняти до їжі, і які – після. Якщо є різниця, необхідно слідкувати за режимом харчування, інакше ви ризикуєте приймати неадекватні рішення. Нам легше знецінювати, сваритися, піддаватися поганим передчуттям або тривожитися, коли ми голодні.
як правильно поводитися, якщо вас образили. ⠀
Сьогодні розповім вам, як правильно поводитися, якщо вас образили. ⠀
Перше – вже краще «прокричатися», ніж злитися вічно. Розкажіть про невдоволення, можете тарілку розбити, використовувати ненормативну лексику і все, що побажаєте. Бити, звичайно, нікого не треба, але виплеснути емоції буває дуже навіть корисно. ⠀