Сьогодні День обіймів

Сьогодні День обіймів. Я не дуже люблю обійматися, особливо – з чужими людьми. Точніше, зовсім не люблю. Але терплю: руки по швах, стоїш, як дерев’яний.

Зрілість – перехід від опори на оточуючих до опори на самого себе

– У тебе одяг пом’ятий
– Так, не складається якось з праскою ..

– Неприємно на тебе дивитися. Огидно!
– Не дивися.

– Як “не дивися”?! Ти ж поруч! Як смітник у вітальні.
– Ок, дивись. Але я не прошу в тебе зауважень про мій одяг.

– І що? Мені не подобається, я про це говорю.
– Ти вирішуєш свою проблему за мій рахунок.

Як ми плачемо

Як ми плачемо
Плач як психофізіологічна реакція людини на психічні переживання дозволяє частково знизити стрес. Згідно з дослідженням біохіміка Вільяма Фрая, жінки в середньому плачуть 3,5 рази в місяць, а чоловіки – 1,9. Схожі результати отримали пізніше і в Пітсбурзькому університеті. Процес плачу пов’язаний з емоційним збудженням, і його слід відрізняти від сльозотечі, яке виступає як захисний механізм.

Перфекціонізм, катастрофізація і інші причини, через які ми не можемо заснути

Лежиш у ліжку, повернешся на один бік, на інший – незручно. Закривши очі, рахуєш овець – вони дратують. У темряві перевіряєш годинник на смартфоні: на яскраве світло екрана дивитися неприємно, а коли думаєш, скільки часу вже провів в ліжку без сну, стає противно. Гортаєш стрічку, світиш синім в обличчя, вмикаєш нічний режим. Уявляєш, як важко буде вранці, і виходиш з себе. Знайоме?

Коли вас раптом накрили хвилі відчаю і здається, що все погано, перевірте наступні 6 пунктів

1. Можливо, ви голодні.Якщо ви звикли не звертати увагу на своє тіло, вам складно відстежувати, голодні ви чи ні. Якщо ви звикли відчувати себе винуватим, коли хочете їсти, вам буде складно поставити цей пункт у вагому причину. Перевіряється це все досить просто: зверніть увагу на те, які рішення ви були готові прийняти до їжі, і які – після. Якщо є різниця, необхідно слідкувати за режимом харчування, інакше ви ризикуєте приймати неадекватні рішення. Нам легше знецінювати, сваритися, піддаватися поганим передчуттям або тривожитися, коли ми голодні.

Сьогодні розповім вам, як правильно поводитися, якщо вас образили. ⠀

Перше – вже краще «прокричатися», ніж злитися вічно. Розкажіть про невдоволення, можете тарілку розбити, використовувати ненормативну лексику і все, що побажаєте. Бити, звичайно, нікого не треба, але виплеснути емоції буває дуже навіть корисно. ⠀

Що ти зараз відчуваєш?

Психологам і психотерапевтам в процесі консультацій постійно доводиться стикатися з тим, що клієнти дуже часто не можуть відповісти на просте запитання: що ти зараз відчуваєш? У таких випадках можна відразу припустити, що у клієнта є труднощі в усвідомленні і проживанні почуттів і емоцій. Даний стан називають алекситимією. Власне кажучи, алекситимія – це не захворювання, як таке. Його як діагноз, вам не може поставити психіатр або психотерапевт, так як його немає в класифікації хвороб. Мабуть, його можна назвати особливим станом, що характеризується труднощами в розумінні власних почуттів, неможливістю розрізняти тонкі нюанси своїх переживань і складністю з їх вираженням (як за допомогою жестів, пози і міміки, так і при словесному спілкуванні з іншими людьми).

Страшно всім.

І тим, хто фінансово незалежний. І тим, хто талановитий. І тим, хто безумовно гарний собою. І тим, хто розумний і мудрий. І тим, хто народився у щасливій повній сім’ї. І тим, хто живе біля океану. І молодим. І старим. І тим, хто визнаний в своїй справі. І тим, кого розуміє партнер. І тим, хто займається йогою. І єдиноборствами. І медитацією. І тим, хто тільки починає. І тим, у кого великий досвід. І тим, у кого на вигляд абсолютно все добре.