1. Можливо, ви голодні.Якщо ви звикли не звертати увагу на своє тіло, вам складно відстежувати, голодні ви чи ні. Якщо ви звикли відчувати себе винуватим, коли хочете їсти, вам буде складно поставити цей пункт у вагому причину. Перевіряється це все досить просто: зверніть увагу на те, які рішення ви були готові прийняти до їжі, і які – після. Якщо є різниця, необхідно слідкувати за режимом харчування, інакше ви ризикуєте приймати неадекватні рішення. Нам легше знецінювати, сваритися, піддаватися поганим передчуттям або тривожитися, коли ми голодні.